przed po

[...] do zastąpienia mogą być ? Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy Drugie śniadanie: kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy: makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy: ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja: chleb razowy, jajka na twardo, [...]

[...] • każda szkoła może zgłosić dowolną liczbę zawodników; • do punktacji drużynowej liczą się wyniki trzech najlepszych zawodników. 5. Przebieg zawodów: • wszyscy zawodnicy przed rozpoczęciem zawodów zostają zważeni, a następnie podają ciężar jaki będą wyciskać w pierwszej próbie, • kategorie wagowe: rocznik 2001 i młodsi do 74 kg; rocznik 2001 [...]

witam, zakladam ten topic co by zachecic wszystkich do ckd moja dietka, jest redukcyjna, masa przyjdzie pozniej wiec zapraszam tych, co chca cos zrzucic wymiary przed rozpoczeciem diety ckd: wzrost: 173cm waga: 76kg klatka: 97cm pas: 95cm biceps: 36,5cm udo: 63cm nadgarstek: 17cm ok, jest niedziela wiec przyszedl czas na podsumowanko [...]

[...] też to, że często późno wstaje - koło godziny 12:30 i mi ucieka jeden posiłek, przez co próbuje to nadrobić i wszystkie posiłki mam skoncentrowane właściwie w paru godzinach przed treningiem i w paru po. Wygląda to mniej więcej tak: zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa + łyżka miodu, 15 minut później śniadanie - mleko z płatkami kukurydzianymi [...]

[...] dzieki Dni treningowe: Top Mass - 3 razy dziennie po 35g ogulnie w zaleznosci od diety ale ja tak zamierzam zazywac. Syntrax Nitrous - 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i przed treningiem po 5g. Thermo Speed Extreme Mega caps - 2 razy dziennie po 1 kaps ok 30 min przed sniadaniem i obiadem. Bcaa mega caps - 2 razy dziennie po 4 kaps przed [...]

[...] hardcore ceeakg, mesomorph aps, zma olimp, creapure monohydrate olimp, cos na stawy i jakiegos gainera. chce to stosowac w taki sposob: met-rx hardcore ceeakg - rano 30 min przed 1szym posilkiem i 30 min przed obiadem. mesomorph - tylko przed treningiem zma - przed snem creapure monohydrate - od razu po treningu gainer w trakcie dnia i 30 min po [...]

[...] tabletek uczucie rozkojarzenia i jakby upicia alkoholowego bez uczucia radości (wszystko mam w dupie i brak emocji). Można to też porównać do uczucia jakby się dostało przed chwilą solidną bombę w głowę. Przy zamkniętych oczach kręci mi się lekko w głowie jak po 3 piwkach i jestem otępiały i senny. Uczucie utrzymuje się stopniowo coraz [...]

[...] do diety dołączyłem jeszcze Okno żywieniowe które też mi bardzo podpasowało i aktualnie ucztuje od 15 do 22. Ostatnie dwie fotki jakie teraz zamieszczam są po 5 tygodniu przed i po ładowaniu. W planach było posiedzieć na VLCD do świąt i revers ale zobaczymy czy tydzień dwa się nie przedłuży wszystko, zależy od efektów samopoczucia, które jak [...]

[...] dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : zmniejszenie bf przed rozpoczęciem masy we wrześniu Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie [...]

[...] sztangi z klatki x2 Unoszenie na bok x1 Wyciskanie sztangi z za karku x1 Przysiady ze sztangą x2 Wspięcia ze sztangą xz Martwy ciąg x2 Sztrugsy ze sztangą x2 Zwijanie na przedramiona x2 DIETA USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 2697 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B: 2g T: 0.8g W: 3.1g Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu [...]

[...] ilości białka -2 Wafle ryżowe z papryką czy innymi warzywami - ok 15g węgli. Posiłek II 10:00 -3 kurze jaja - 30g białka -2 Wafle ryżowe - ok 15g węgli. Posiłek III przedtreningowy 13:00-14:00 (Zależy o której kończe szkołe żeby iść na siłownie, jakoś 1h przed siłownią): -200g piersi z kurczaka - ok 40g białka. -100g ryżu białego - ok [...]

[...] o nieumieszczanie niemerytorycznych postów tu zamieszczamy informacje na temat wymogów i pracy jednostek AT To co ja znalazłem: 1."Głowę" kandydata sprawdza się jeszcze przed przyjęciem na szkolenie. "Najpierw jest rozmowa z psychologiem, potem test sprawnościowy, a potem znowu psycholog. Żeby zobaczyć, jak człowiek działa, gdy jest zmęczony [...]

[...] 200g B-40 T-19 W-35 kcal-473 Posiłek 3 Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka lub wołowina - 150g Orzechy włoskie - 25g Warzywa - 200g B-40 T-19 W-35 kcal-473 Posiłek 4 przed treningowy, 2 godziny przed treningiem Kasza jęczmienna perłowa - 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Oliwa z oliwek - 30 Warzywa 100 g B-37 [...]

[...] udało mi się namówić do treningów na siłowni. Zacznijmy może od początku. Jej przygoda z odchudzaniem zaczęła się mniej więcej ok. 7 miesięcy temu. Nawyki żywieniowe przed wzięciem się za siebie pozostawiały duuuuużo do życzenia (chipsy, czekolada, fast foody itp.). Z racji tego że sam trenuje na siłowni i jestem zwolennikiem zdrowego [...]

[...] pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli mniej i jeszcze raz więcej aerobów). Obwody: pas - 79 cm klatka piersiowa - 92 cm biceps - 30 cm przedramię - 27 cm udo - 50 cm łydka - 37 cm Inne uprawiane sporty: - deskorolka, - bieganie, - snowboard, - rower(Niezbyt często), - różne gry zespołowe - i wszystko co [...]

[...] bialka wiec chcialbym zakupic jakas odzywke bialkowa,w jakiej porze bedzie najlepiej gdy ja wypije?? Treningi mam miedzy 3 a 4 posilkiem (w dni treningowe usuwam z posilku przed i po treningowego tluszcz i dodaje go wiecej przy innych posilkach) Do kazdego posilku dodaje jakies warzywko/surowke(do przed i po treningowego nie dodaje)Nie [...]

[...] to innowacja wśród gainerów. Proteinową bazę preparatu stanowi czysty, niedenatoruwany izolat białka serwatki otrzymywany metodą CFM oraz białka mleka charakteryzujące się przedłużonym trawieniem i wchłanianiem oraz niewielki dodatek białka pszenicznego obfitującego w glutaminę. Bazę energetyczną stanowi krystalicznie czysta fruktoza [...]

Witam ! Zaczynam właśnie nowy cykl i proszę o opinie. 194cm , 99kg Dzień treningowy : OLIMP Thermo Speed Extreme - ( 1 kapsułka ok. 15 min. przed śniadaniem , 2 kapsułki ok. 15 min. przed obiadem ) OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT- (1 kapsułka VITA - PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym ) Met-RX Amped- ( 3 [...]

[...] do tyłu chywtem młotkowym Środa: Plecy: 4 serie, --//--, podciąganie hantli w opadzie 4 serie, --//--, ściąganie drążka wyciągu zza głowe 3-4 serie, --//--, przyciąganie przed siebie drążka wyciągu w wąskim uchwycie Czwartek: Triceps: 3 serie, --//--, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie, --//--, uginanie ramion ze sztangą łamaną, [...]

[...] miesniaki i moja diete oraz standardowe suplementy uzupelnic o spory zastrzyk aminokwasow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na czczo (12 g) 3. Nutrabolics Growth Factor - DT bezposrednio [...]